Gesundheitskurse

8 Einheiten je 90 Minuten /Kursgebühr: 150€

Eine alternative Entspannungstechnik ist die Progressive Muskelrelaxation (PMR), welche in den 1920er Jahren von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt wurde. Sie basiert auf der Idee, dass es eine enge Verbindung zwischen körperlicher Entspannung und psychischer Entspannung gibt. Durch das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen werden körperliche Anspannungen erkannt und anschließend bewusst wieder gelöst. Dadurch können auch die damit verbundenen psychischen Spannungen reduziert werden.

8 Einheiten je 90 Minuten /Kursgebühr: 150€

Erlernen Sie nicht nur theoretisches Wissen über Stress und dessen Auswirkungen, sondern auch praktische Selbsthilfeübungen zur effektiven Stressbewältigung und Förderung der Entspannung. Gerne begleite ich Sie mit erprobten Ansätzen auf Ihrem Weg, besser mit Stress umzugehen und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Sie erhalten fundiertes Wissen über die Ursachen von Stress sowie die Auswirkungen auf den Körper und die Psyche. Darüber hinaus lernen Sie verschiedene Selbsthilfeübungen kennen, die Ihnen helfen, Stress abzubauen, wie z.B. Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen und Entspannungsübungen. Die erlernten Techniken sind speziell darauf ausgelegt, dass Sie diese leicht in Ihren Alltag integrieren können.

Stress bereitet Ihnen keine Probleme, Sie möchten aber dennoch etwas für Ihre psychische Stärke und Widerstandskraft tun?

In diesem Kurs lernen Sie die theoretischen Hintergründe von Resilienz (Widerstandsfähigkeit) kennen und verstehen, wie resilientes Denken und Verhalten Ihnen helfen kann, besser mit Stress umzugehen und schwierige Situationen zu bewältigen.

Sie werden mit praktischen Übungen vertraut gemacht, die Ihnen helfen, Ihre eigenen Resilienz-Fähigkeiten zu stärken, wie zum Beispiel die Entwicklung von Problemlösungsstrategien, die Förderung von Selbstreflexion und Selbstwahrnehmung sowie die Verbesserung Ihrer sozialen Unterstützungssysteme.

10 Einheiten je 90 Minuten / 180€

In kleinen Gruppen lernen Sie, wie Sie Ihre Rückenmuskulatur effektiv trainieren, Ihre Haltung verbessern und rückengerechtes Verhalten in den Alltag integrieren können. Mit praxisnahen Übungen und Tipps unterstütze ich Sie dabei, Ihre Rückengesundheit zu fördern und Beschwerden nachhaltig zu reduzieren.

Denn eine starke Rückenmuskulatur ist essentiell für eine stabile Wirbelsäule und kann helfen, Rückenbeschwerden zu reduzieren oder ihnen vorzubeugen.

10 Einheiten je 60 Minuten / Kursgebühr: 140€

In diesem Kurs erhalten Sie theoretisches Wissen über die Anatomie und Funktionen der Wirbelsäule sowie gezielte Trainingsprogramme für eine starke und flexible Wirbelsäule. Denn eine kräftige Oberkörper-Muskulatur ist also nicht nur für Sportler wichtig, sondern für jeden, der eine gute Körperhaltung, Stabilität und Beweglichkeit im Alltag erhalten möchte.

Durch gezieltes Training können Sie Ihren Oberkörper kräftigen, Ihre Beweglichkeit verbessern und Fehlbelastungen minimieren.

10 Einheiten je 60 Minuten / Kursgebühr: 140€

Faszien umgeben und durchdringen die Muskeln wie ein Netz und ermöglichen es den Muskeln, reibungslos aneinander vorbeizugleiten. Sie sind elastisch, flexibel und können sich bei Bewegungen dehnen und zusammenziehen, wodurch Sie unsere Körperhaltung und Bewegungseffizienz stark beeinflussen.

Lernen Sie verschiedene Übungen kennen, die Ihnen helfen, Ihre Muskulatur zu dehnen, Verspannungen zu lösen und Ihre Beweglichkeit zu verbessern.

Dabei lege ich großen Wert auf eine alltagsnahe Gestaltung des Kurses, um Ihnen das nötige Wissen und die richtigen Techniken für ein effektives Faszientraining zu vermitteln.

8 Einheiten je 60 Minuten /Kursgebühr: 120€

Dieses Kursangebot richtet sich speziell an ältere Menschen, die fit und aktiv bleiben möchten, um ihre Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern. Sie lernen nicht nur die Bedeutung von Bewegung im Alter kennen, sondern erhalten auch speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Übungen. Verbessern Sie Ihre Koordination, indem Sie Ihre Muskulatur stärken und Ihre Gelenke mobilisieren. Durch gezielte Übungen für das Gleichgewichtssystem wird das Risiko von Stürzen im Alltag reduziert.

12 Einheiten je 60 Minuten /Kursgebühr: 180€

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die ihre Knochengesundheit verbessern möchten und osteoporosebedingten Knochenabbau entgegenwirken wollen. In diesem Kurs erlernen Sie nicht nur theoretische Hintergründe über Osteoporose, sondern erhalten auch gezielte Selbsthilfeübungen, die auf die Bedürfnisse von Menschen mit Osteoporose zugeschnitten sind.

8 Einheiten je 60 Minuten /Kursgebühr: 120€

Verbessern Sie Ihre Balance und Stabilität und reduzieren Sie somit das Risiko von Stürzen. Dies sorgt für mehr Sicherheit und Aktivität im Alltag. 

In einem abwechslungsreichen Trainingsprogramm verbessern Sie Ihre Kraft und Koordination. Um ein sicheres und effektives Training zu gewährleisten, werden alle Übungen stets an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer angepasst. Theoretische Hintergründe über die Ursachen von Stürzen helfen Ihnen dabei, sich umsichtiger zu bewegen.

Alle Übungen sind praxisorientiert und lassen sich leicht in den Alltag integrieren.

8 Einheiten je 60 Minuten /Kursgebühr: 120€